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    心腦血管四季養生

    5月22日,大講堂邀請康復中心慢病六病房(心血管VIP病房)主任宮麗鴻主講“心腦血管四季養生”。

    一、春季養生

    當氣溫變化較大時血管相應收縮舒張的幅度亦較大,彈性差的血管壁此時經受著自然界較大的考驗,輕者出現血壓升高,重者血管壁血栓脫落,出現心絞痛、心肌梗死、腦血管梗死、甚至出現腦出血等嚴重后果。

    養生重點:養肝以養心腦;飲食宜忌生發之品,多甘少酸,如山藥、枸杞、大棗;以清淡為主,少鹽少脂;多吃補陽氣的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末;伸懶腰,散步慢跑做操,踏青,用手指甲梳頭,揉肺經;多笑、多快樂,保持好心態。

    二、夏季養生

    夏季雨水較多,晝長夜短,要多多吸收太陽之精氣。夏天就是要熱,熱得出汗,津出則氣泄。

    養生重點:養心神,保持心境的清靜平和。盡量做到不熬夜,不睡懶覺,堅持戶外健身運動,適時適當接受一些日光沐??;保持良好的心態和心理平衡也是很重要的。

    三、秋季養生

    秋季是心血管疾病的多發季節,由于天氣變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,故導致血壓升高。

    秋季謹防心絞痛。秋后日漸轉涼,進入秋冬季節,這是心腦血管疾病的高發時期,因為當身體受到寒冷刺激后,交感神經會比較興奮,全身毛細血管收縮,血液循環外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負荷加重,加上“秋燥”常引起體內缺水,導致血液黏稠程度增加,極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

    四、冬季養生

    心腦血管病患者在冬季出現胸痛、頭痛等癥狀的頻率高。陰寒盛極易于耗傷腎陽,腎陽虧虛累及心陽易出現心陽不振,陽虛水泛之癥,表現出心悸、水腫、尿少等癥狀。冬季氣溫逐漸降低,心腦血管病患者身體受冷空氣的刺激,血管驟然收縮。

    冬季進補,不是單純的藥補,還包含有心態調補和食物調補。心態調補:穩定的精神、情緒,對人體氣血功能能產生良好的影響,反之都會傷神。飲食調補:宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補益元氣的食物。不同體質的人選擇的食補亦不同。

    心腦血管患者在氣候轉冷之前應進行體檢;隨身攜帶緊急藥品;注意保暖;注意生活方式,避免暴飲暴食,做到“三低兩高” (低鹽、低糖、低脂、高蛋白、高鉀)飲食;控制好其他誘發因素,如控制好情緒,避免情緒大波動,預防各種呼吸系統疾病,比如感冒、支氣管炎。(醫療管理部 康復中心慢病六病房)

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